Je huid tijdens de overgang

Door de overgang verminderen je hormonen oestrogeen en progesteron. En laat oestrogeen nu net het hormoon zijn dat je huid hydrateert en elastisch houdt. Minder oestrogeen kan dan leiden tot een dunnere en drogere huid, waardoor rimpels en fijne lijntjes meer zichtbaar worden.

Oestrogeen is ook belangrijk voor de productie van collageen, een eiwit dat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Een afname van oestrogeen kan leiden tot een verminderde collageenproductie, wat ook weer kan resulteren in een slappere huid.

Sommige vrouwen ervaren tijdens de overgang veranderingen in de huidskleur, zoals een lichtere teint of pigmentvlekken.

Je huid kan ook gevoeliger worden voor irritaties en roodheid tijdens de overgang, mogelijk ook als gevolg van die hormonale schommelingen.

En hoewel sommige vrouwen tijdens de overgang een verbetering van acne opmerken, kunnen anderen last krijgen van onregelmatige huidproblemen, zoals acne-uitbarstingen of puistjes.

Wat kun je doen?

• Huidverzorging

Gebruik hydraterende crèmes en lotions om je huid gehydrateerd te houden, aangezien de huid tijdens de overgang vaak droger wordt.

Bescherm je huid tegen schadelijke UV-stralen door dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken om huidveroudering en pigmentvlekken te voorkomen. En ja ook in de winter blijven smeren.

• Voeding

Eet gezonde voeding, rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen, zoals vitamine C en E, die kunnen bijdragen aan een gezonde huid. Overweeg ook om voedingsmiddelen te nemen die omega-3 vetzuren bevatten, zoals vette vis, noten en zaden. Omega-3 kan ontstekingen verminderen en de huidgezondheid bevorderen.

• Hormoonvervangingstherapie (HRT)

Sommige vrouwen kiezen voor HRT om de hormoonniveaus tijdens de overgang aan te vullen (lees ook mijn blog hierover). Dit kan onder meer helpen bij het verminderen van sommige van de huidveranderingen die verband houden met een afname van oestrogeen. Het is uiteraard belangrijk om met je arts te overleggen over HRT.

• Stressbeheersing

Stress kan helaas je huidproblemen verergeren. Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen.

• Lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren en bijdragen aan een gezondere huid.

• Roken en alcohol

Roken en overmatig alcoholgebruik zijn niet gunstig voor je huid. Stoppen met roken en matiging van alcohol kunnen de huidgezondheid bevorderen. Weet echter wel dat alcohol nuttigen niet echt handig is als je last hebt van opvliegers….

• Dermatologische behandelingen

Uiteraard zijn er ook diverse huidbehandelingen die kunnen helpen bij het verbeteren van je huid en het eventueel verminderen van rimpels. Ik heb het dan over bijvoorbeeld HIFU behandelingen, peelings of microneedling. Wil je hier meer info over, ga dan eens naar de huidkliniek mommyskincareclinic. Zij kunnen je hierin goed begeleiden en zijn hierin gespecialiseerd.