Tekenen van de (naderende) overgang

De Overgang, elke vrouw krijgt ermee te maken en ervaart in meer of mindere mate klachten. Maar wat is dit nu precies, die overgang en hoe weet je wanneer je in die overgang zit?
In de overgang word je van vruchtbaar weer onvruchtbaar. Deze periode wordt voorafgegaan door de zogenoemde perimenopauze. Dit is de fase waarin het vrouwelijk lichaam geleidelijk begint te veranderen en zich voorbereidt op de menopauze, dat het moment is waarop de menstruatiecyclus volledig stopt.

De perimenopauze begint meestal enkele jaren voordat de menopauze intreedt, zo rond je 40^ste– 45^ste jaar en kan variëren in duur, soms tot wel vier tot helaas acht jaar of zelfs langer. Deze periode gaat vaak gepaard met verschillende fysieke en emotionele veranderingen onder meer door de schommelingen in je niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron.

_{bron (helan.be)}

Maar wat zijn nu tekenen die kunnen duiden op (het begin van) die overgang?

1. Veranderingen in je menstruatie: je menstruatie kan onregelmatiger worden, lichter of zwaarder zijn dan normaal, of helemaal wegblijven.
2. Opvliegers: dit zijn plotselinge gevoelens van warmte die je gezicht en bovenlichaam overstromen, en kunnen gepaard gaan met zweten en een versnelde hartslag.
3. Nachtelijk zweten: dit zijn opvliegers die ’s nachts optreden en kunnen leiden tot onrustige slaap.
4. Stemmingsschommelingen: veel vrouwen ervaren emotionele veranderingen, zoals prikkelbaarheid, angst en stemmingswisselingen.
5. Vaginale droogheid: veranderingen in hormoonspiegels kunnen leiden tot vaginale droogheid en ongemak tijdens seks.
6. Slapeloosheid: problemen met slapen kunnen optreden vanwege hormonale schommelingen en opvliegers.
7. Verminderd libido: sommige vrouwen ervaren een afname van seksueel verlangen tijdens de overgang.
8. Gewichtstoename: gewichtstoename, vooral rond de buik, kan voorkomen.

(Peri)menopauze: wat kan je doen?

Een gezonde levensstijl kan helpen om de klachten van de (peri)menopauze te milderen.

• Eet gezond: elke dag voldoende groenten en fruit en beperk de hoeveelheid suiker die je eet. Let op met spicy voedsel, dat kan een opvlieger uitlokken/versterkten.
• Drink voldoende water en let op met cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen je klachten verergeren.
• Probeer het stilzitten te beperken en beweeg elke dag voldoende.
• Stoppen met roken maakt ook een groot verschil.
• Probeer een goed slaapritme in te bouwen.
• Eventueel hormoonsuppletie therapie (lees dit blog eens)

Wil je meer tips en info, lees dan ook eens mijn andere blogs en volg me op instagram.